Nkhaka Za M'nyanja & Nsomba Maw Millet Porridge Msuzi Wagolide
Mawonekedwe
1. Sankhani zosakaniza zabwino kwambiri
- Nkhaka za m'nyanja zimakhala ndi mitundu yoposa 50 yazinthu zachilengedwe zamtengo wapatali monga mapuloteni, mchere ndi mavitamini, ndipo mitundu 18 ya ma amino acid omwe ali m'thupi amatha kupititsa patsogolo kagayidwe kake kagayidwe kachakudya ndi kulimbikitsa mphamvu za maselo a thupi.
- Nsomba ya nsomba ndi imodzi mwa "Chuma Chachisanu ndi chitatu", pamodzi ndi chisa cha mbalame ndi zipsepse za shaki. Nsomba za m'madzi zimadziwika kuti "marine ginseng". Zigawo zake zazikulu ndi collagen yapamwamba, mitundu yambiri ya mavitamini ndi calcium, zinki, chitsulo, selenium ndi kufufuza zinthu zina. Mapuloteni ake ndi okwera kwambiri mpaka 84.2%, ndipo mafuta ndi 0.2% okha, omwe ndi mapuloteni abwino kwambiri komanso zakudya zamafuta ochepa. Nsomba za cod zomwe zasankhidwa kuchokera kunja zimakhala ndi zakudya zambiri.
- Mapira ali ndi zakudya zambiri zomanga thupi ndipo ali ndi mapuloteni ambiri ndi mafuta ndi mavitamini.
2. Palibe zoteteza komanso zokometsera
3. Mapira phala amadyetsa m'mimba, otsika kalori ndi wathanzi.
4. Mbale patsiku, wodzala ndi mphamvu.
5.Mmene mungadye:
- 1. Kutha, chotsani chivindikiro cha pulasitiki ndi chosindikizira, microwave kwa mphindi 3-5.
- 2.Kapena kusungunuka, chotsani chivindikiro cha pulasitiki ndikutsegula chisindikizo cha zojambulazo. Kutenthetsa mankhwala ndi chidebe ndi madzi otentha kwa mphindi 4-6. Ndiye mukhoza kusangalala nazo. Chenjerani ndi zomwe zili zotentha ndi chidebe pamene mukuzipereka.
